デトックスで健康美人に

デトックスには便秘は大敵

　デトックスで、健康美人、健康美肌になるためには、腸内に便を溜め込む便秘を改善することが第１歩。

　せっかくデトックスして集めた有害な物質も、身体のその出せずに溜め込んでしまってはデトックスのよる、健康、美容、美肌への効果望めません。

　より自然に便秘を解消して、体内の毒素をデトックスするためには、次のようなことに気をつけましょう。

デトックスの効果を上げる便秘解消法　１

　デトックスの出口でもある、便秘を解消するためには　

　　　１ 水分をたくさん取ること　

　　　２ ３食規則正しく食べる事。

　　　３ 毎日決まった時間にトイレに行く事を習慣付ける事。

　　　４ 食物繊維をできるだけ摂る事。　

　食物繊維を多く含んでいる食品の中には、デトックスを助ける毒素を吸収してくれる効果が含まれるものありますので、デトックスを積極的におこなうためにも、食物繊維は1日に20〜30gは摂取するようにしましょう。

　朝、起きたらすぐに「コップ一杯の水」を飲みことは、便秘を解消し体が水不足にならないようにするためにも、ぜひ行いたいデトックス効果のある習慣です。

デトックスの効果を上げる便秘解消法　２

　デトックスの効果を高めるために、便秘を解消していくには、整腸効果や便を柔らかくする効果のあるもの意識して摂るのもいいでしょう。

　デトックスで身体の有害物質を排出するのを手助けするものとしては、ドライプルーンや生のアロエがあります。これらを、腸内環境を整えるヨーグルトに組み合わせることで、デトックスをより効率よくしてくれます。

　またオクラは、便秘を解消してデトックスをより効果的にするだけでなく、きれいな髪を作ったり、貧血の予防やシミやソバカスの予防といった美肌への効果もありますのでお勧めです。